siłownia w

[...] ludźmi, którzy ładnie wytłumaczyli mi wszystko i technikę mam raczej nienaganną. Uprawiane inne sporty : bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia typu "piwnica" + górny wyciąg, drążki, ławeczka na brzuszki Dieta : stołówka żołnierska + dojadanie=5-6 posiłków [...]

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

Przez ten dzień wypróbowałem trening i czas na pierwsze refleksje i zmiany. D4: Push II 5) Ćw. asystujące - triceps Francuskie wyciskanie leżąc z opuszczaniem sztangi do czoła 4 serie: 10>10>8>8 zmiana na: 4 serie: 12>12>10>10 D5: Pull II 2) Ćw. główne - plecy góra Podciąganie na drążku (wąski chwyt, neutralny) 5 serii: 10>10>8>8>6 zmiana [...]

Fajnie, ale nic nowego ;) cześć można znaleźć w Keltonie u Pumy. Cześć w postach Wodyna Mało właśniej inwencji. Owszem, wzorowałem się na niektórych osobach, między innymi na wypowiedziach Pumy czy Apokalipsy, ale także na Hubercie i jego treningach i częściowo na innych osobach, które wymieniłem w zakończeniu. Każdy z wyżej wymienionych Panów ma [...]

Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

to ja mam takie pytanie, mam dużo czasu i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia (planuje cykl 6-8 tyg) aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza [...]

Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]

w tym tyg 4 x siłownia i 3 razy interwał po 15 min xD z czasem coraz wiecej interwał przez 2 tyg se odpuszczma boksowanie bo cos mnie kostka w rece boli se musze pauzować albo boksowaać nie uderzajac w worek %-) maxymalnie bedzie 4 siłownia 4x interwały w tym 2x 25 min rowerek i 2 x boksowanie i piaty trening w weekend boksowanie i jakies [...]

grasz w piłkę boegasz ruszasz się siłownia pod okiem instruktora

No ale spoko. Od poniedzialku praca, nauka, silownia ale nie silowo :)) Trening nie siłownia, więc moze crosfit albo street albo kurfa bede szyowal sie do maratonu cos w kazdym razie bede robil i nie od poniedzialku tylko w przyszlym tygodniu xd

[...] wyobraza sobie nawet takiego faktu ale czesc osob wrecz przeciwnie wiec podliczmy to raz jeszcze: koniecznosc jedzenia co 3h + koniecznosc zjedzenia zaraz po przebudzeniu + siłownia + problemy z posilkami o wczesnych godzinnach porannych + stres zwiazany z niemaznoscią zjedznia + stres zwiazany z wmuszaniem na sile jedznia + zle trawienie (bo [...]

ale mam beke, chodzi też taki typ taki też w ch** wybuchane swoje ego co napisał ,że gardzi siłownią ja p******e sobie pomyślałem ,ja mam to w dupie robie to co mi odpowiada nie neguje niczego :-D w sumie każdy sport jest spoko :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-05-15 13:19:53

obawiałem sie ze popołudniu bedzie mega duzo ludzi ale tragedii nie ma idzie potrenowac mozetez taki okres wakaacyjny jeszcze jakby nie patrzec w dodadtku nowa siłownia konkurencje robi raz było naprawde duzo ludzi a siłka w sumie tez za duza nie jest w dodadtku nayebali maszyn jedna obok drugiej tłok troche sie zrobił%-) Zmieniony przez - [...]

k***a i znowu na rozdrozu i nie wiem co robic ostatni trening jutro push i zobaczymy w poniedzialek niby pull zygam w sumie ta silownia ale sie przyzwyczailem ale w sumie dobrze isc na.nowa tam prosy cwicza nowi ludzie i wgl

kopalnia siłownia i choj z dnia mam w tyg%-) ogolnie choj mam z zycia %-) potem sie dziwic ze mam wyebane zresztom jestem leniwy hehe xD%-) w choja ciecie tez zajencie ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-27 16:23:54

Oj pofer twoje.zycie to nie.zycie.zyjesz.tylko robota.ktora nie.cierpisz( do czasu bo jeszcze.troche i zostaniesz bez.roboty ) i silownia przez ktora masz.kompleksy ćwiczysz pare lat dzien w dzien wydajac.nanie.to pieniadze a wygladasz jak.gowno w tojtoju na.miescie Oszukujesz sam siebie Tobie nie.trzeba.wbijac.nozy.w.plecy bo.zycie [...]

aha jedzac taki smietnik to i tak wygladasz super jak po 4 miechach ulany jak swiniak brzuch 3 razy taki xD z tym ze moze ja tez glownie jem cukry a w fast fodzie nie ma znowu za duzo cukru %-) lepiej wygladasz niz ja ja wyglondma jak pisda juz chyba o 1.5 roku zadnego progresu xD ale choj mnie to tma obchodzi naperdalam i bede naperdalac albo [...]

ty nie cwiczysz od 4 technikum z tego c pamietam to sie nie wypowiadaj na tematy co ciebie nie dotycza farmazonie ebany xD nie cwicze a dziennik 2 lata prowdził but ebany a potem w kielcach potem w lublinie ale choj 3 miechy nie cwiczyc i forme zrobil na pizzy i graniu w pilke xD jaką kurfo forme yebancu, żadnej formy nie miałem, po skończeniu [...]

w niedziele siłownia ? pan buk kazał odpoczywac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 19:06:34